ANTARA® PERSONAL TRAINING

 

Ihre Vorteile im Antara® Personal Training 1:1 (Privatstunde):

WISSEN & KOMPETENZ – weil ich im Personal Training jede Session ganz individuell Ihren Bedürfnissen anpassen kann. Dies beinhaltet die Ziel- und Motivation-Findung, das Ermitteln des "Ist-Zustandes", eine Haltungsanalyse, das Testen und Ansteuern von Transversus und Multifidii.

KONTROLLE – weil in jeder Privatstunde durch präzise Anweisungen und ständige Kontrolle die Bewegungsqualität und die Beweglichkeit kontinuierlich verbessert werden kann.

DIE RICHTIGE MENGE – weil jede einzelne Antara® Session individuell gestaltet wird: mit oder ohne Gewichten, mit oder ohne labilen Untergrund, herausfordernd oder klassisch unterrichtet, auch gerne einmal etwas ruhiger mit Schwerpunkt Stretching und Entspannung.

KÖRPERHALTUNG – weil Sie vor allem im Personal Training spüren, wie Sie das  Antara® - Training in der Mitte stärkt, Ihre Atmung optimiert und Sie zu sich Selbst und zur Ruhe kommen lässt.

ANMUT – weil Sie ganz besonders wenn Sie alleine trainieren, den „Zauber“ dieses Bewegungskonzeptes erfahren können.

KOSTEN: 1 Session kostet pro Einheit EUR 90,-

Dieses exklusive, private Training dauert 70 - 90 Minuten und findet nach individueller Terminvereinbarung in unserem wunderschönen Bewegungsraum statt. Wann und wie häufig Sie trainieren möchten, bestimmen Sie selbst. Die Inhalte werden wir gemeinsam besprechen und mein Ziel ist es, Sie mit Ihrem Können und Ihren Zielen noch intelligenter und effizienter zu bewegen. Wir stellen Ihnen selbstverständlich kostenfrei Getränke (Tee & Wasser), sowie ein Trainingshandtuch zur Verfügung! Bitte benachrichtigen Sie uns 24 Stunden im Voraus, wenn Sie die Verabredung nicht einhalten können, Sie sparen damit deren Berechnung.

Ein Vorteil für Sie ist dabei, dass Sie Ihre Ziele noch schneller und nachhaltig erreichen.

 

ANTARA® WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT & NACH DER GEBURT (auf Anfrage!)

Antara® eignet sich für diese Zeit ganz besonders, weil Antara® sehr körperhaltungs-orientiert ist und weil im Antara® -Training das Core-System, welches während der Schwangerschaft und der Geburt am meisten gefordert wird, ins Zentrum stellt. Besonders Frauen die bereits vor der Schwangerschaft Sport und Bewegungs-Programme gemacht haben, möchten während der Schwangerschaft nicht darauf verzichten – und das ist gut so!
Eine Geburt stört das gesamte Core-System und kann Inkontinenz, Senkungen oder Rückenschmerzen zur Folge haben. Besonders wenn Frauen ihrem Körper für die Rückbildung nicht genügend Zeit lassen, sind Übungen, wie sie im klassischen Fitness-Training gemacht werden, schädlich und bringen nicht das gewünschte Resultat. Die schwangere Frau soll sich in Ruhe, in ihrem eigenen Tempo das Core-System zurück erobern und Schritt für Schritt die Belastbarkeit von Transversus, Beckenboden und Rücken verbessern. Wie das von Antara® zu erwarten ist, wird nach der Geburt besonders viel Wert auf die Körperhaltung und die Rückenkraft der jungen Mutter gelegt.
Im Antara® -Training kümmern wir uns nicht nur um den Beckenboden, sondern um das ganze Core-System und die Körperhaltung. Das unterscheidet uns von allen anderen Konzepten!

 

Kolibri Slogan 2