ANTARA® KURSBESCHREIBUNGEN

KURS Level 1 /ANTARA® GESUNDER RÜCKEN

Antara® gesunder Rücken stellt die Wirbelsäule und die tiefe Stabilisation des Rumpfes ins Zentrum. Der Körper kann bis ins hohe Alter trainiert, die Beweglichkeit kann gepflegt und an der Haltung kann gearbeitet werden. Langsameres Tempo und Übungen zur Körperwahrnehmung erlauben uns auch mit Verletzungen, Fehlhaltungen und an der individuellen Beweglichkeit zu arbeiten. Vor einigen Jahren haben Wissenschaftler festgestellt, dass unser Skelett entscheidend von einem inneren Muskelkorsett, den sogenannten Core-Muskeln, getragen wird. Dazu gehören das Zwerchfell, der Transversus, also die quer verlaufenden Bauchmuskeln, und der Beckenboden. Durch alltägliche Fehlhaltungen wie zu langes Sitzen oder Stehen ist dieses Korsett nicht selten erschlafft. Bei konventioneller Gymnastik werden aber nur die äußeren Muskeln trainiert. Bei Antara® versuchen wir, das Korsett wieder in sein Ur-Muster zu führen.

KURS Level 2 / ANTARA® CLASSIC

Es fühlt sich gut an und sieht toll aus! Mit ruhigen, präzisen Übungen wird die Funktion der Tiefenmuskulatur des Rumpfes optimiert und gezielt Kraft und Beweglichkeit verbessert. Ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten. ANTARA®-Übungen optimieren alle Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz. Aufbauend auf dem Core-System wird immer an der Körperhaltung gearbeitet, sowie an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Ein modernes Training, das begeistert!

KURS Level 3 / ANTARA® LEVEL 2-3 / BODY TONING

Es fühlt sich gut an, sieht toll aus, strafft und kräftigt den ganzen Körper! Mit präzisen Übungen wird gezielt Kraft und Beweglichkeit verbessert. Die Übungen optimieren alle Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz. Ein großartiges Ganzkörper-Workout, herausfordernd und hoch intensiv unterrichtet. Größere Hebel, kleinere Unterstützungsflächen, Steigerung der Intensität und Zusatzgewichte. Aufbauend auf dem Core-System wird immer an der Körperhaltung gearbeitet, sowie an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Ein modernes Training, das Dich begeistern wird!